Die ständige Verfügbarkeit von Essen ist ein relativ neues Phänomen. Im größten Teil der Menschheitsgeschichte mussten Lebensmittel gesammelt oder gejagt werden. Die langfristige Lagerung war ebenfalls nur begrenzt möglich. Heute sind Lebensmittel viel leichter erhältlich und wir können rund um die Uhr essen. Allerdings ist das nicht unbedingt gesund.
Unter anderem deswegen wird Intervallfasten immer beliebter. Wenn wir weniger Zeit am Tag mit Essen verbringen, nehmen wir nicht nur weniger Kalorien auf, sondern gönnen unserem Körper eine Pause von der ständigen Verdauungsarbeit – und das hilft uns in vielerlei Hinsicht.
Fasten unterstützt unter anderem die Darmgesundheit. Was Du isst – und wann – hat großen Einfluss auf Dein Mikrobiom und Dein Verdauungssystem insgesamt.
Warum ist die Darmgesundheit wichtig?
Darmbeschwerden kann man nur schwer ignorieren – sie können Dir das Leben richtig schwer machen. Ein gesunder Darm kann außerdem Deine Stimmung und die Hirnfunktionen unterstützen und anderen gesundheitlichen Beschwerden vorbeugen.
Die Ernährung ist in der Regel der erste Ansatzpunkt, um die Darmgesundheit zu unterstützen. Mikrobiom-freundliche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse, Joghurt und fermentierte Lebensmittel wie Kimchi und Sauerkraut unterstützen den gesunden Darm in Balance.
Die Forschung zeigt aber auch, dass neben dem Inhalt auch der Zeitpunkt unserer Mahlzeiten einen Einfluss auf die Darmgesundheit haben kann.
So unterstützt Intervallfasten die Darmgesundheit
Bei der Darmgesundheit steht meist im Vordergrund, was wir essen. Aber es wird immer offensichtlicher, dass es für den gesunden Darm auch wichtig ist, wann man isst (oder besser gesagt, wann nicht).
Unterstützung fürs Mikrobiom
Der Darm beheimatet Millionen von Mikroorganismen, das sogenannte Mikrobiom. Es reagiert darauf, was wir essen und wann; aber auch andere Gesundheitsfaktoren spielen eine Rolle. Diese Veränderungen des Mikrobioms können durchaus positiv sein, denn unser Körper braucht Vielfalt im Darm. Intervallfasten kann die Vielfalt des Darmmikrobioms verbessern, indem es das Wachstum der nützlichen Bakterien fördert und das Wachstum der schädlichen Bakterien reduziert.
Unterstützt die Verdauung
Ein Weg zur Unterstützung der Verdauung besteht darin, dem Körper Pausen zu geben. Die Verdauungsarbeit kostet unseren Körper viel Energie, vor allem, wenn wir ständig essen. Wenn Du eine Weile (mindestens 12 Stunden) nichts isst, kann sich Dein Körper erholen, ausruhen und reparieren. Dieser Prozess wird Autophagie genannt. Während dieser Zeit werden alte oder beschädigte Zellen entfernt oder repariert, was zur Stärkung der Darmschleimhaut und zur Unterstützung des Verdauungssystems beitragen kann.
Unterstützt eine gesunde Balance zwischen Darm und Hirn
Die Gesundheit des Darms und die des Gehirns sind eng verbunden. Deswegen wird der Darm gern als „zweites Gehirn" bezeichnet. Intervallfasten kann zur Regulierung bestimmter Hormone und Neurotransmitter beitragen, die mit Verdauungsprozessen wie Appetit und Hunger (und sogar der Stimmung) zusammenhängen. Intervallfasten hilft Deinem Körper, ein gesundes Gleichgewicht herzustellen. Deswegen wird es auch immer leichter, sobald sich Dein Körper an den neuen Essensrhythmus gewöhnt hat.
Intervallfasten leicht(er) gemacht
Unicity hat das Feel Great Programm entwickelt, um das Intervallfasten zu erleichtern und möglichst vielen Menschen nahezubringen. Balance und Unimate helfen dabei, die Zeit zwischen dem Abendessen und der ersten Mahlzeit am nächsten Tag zu verlängern und liefern Nährstoffe, die die gesunde Verdauung unterstützen.
Intervallfasten kann eine sichere und effektive Möglichkeit für einen gesünderen Lebensstil sein. Wenn Du gesundheitliche Probleme hast, schwanger bist oder stillst, sprich aber bitte zuvor mit Deinem Arzt. Informiere Dich noch heute über Feel Great und wie Du damit Deine gesundheitlichen Ziele erreichen kannst.
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