En ce moment, les journaux sont remplis de nouvelles sensationnelles sur les médicaments injectables pour la réduction du poids comme Wegovy et Ozempic. Il a été prouvé que ces médicaments améliorent le contrôle de la glycémie et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires chez les diabétiques de type 2 en agissant sur les récepteurs de l’organisme responsables de la régulation de la glycémie. La plupart des patients qui prennent des agonistes GLP-1 perdent beaucoup de poids. Ces médicaments utilisent une version synthétique d'une hormone que tu produis déjà, appelée glucagon-like peptide (GLP-1).
Qu'est-ce que le GLP-1 ?
Le GLP-1 est une hormone peptidique qui est produite dans l'intestin en réponse à l'ingestion de nourriture. Il régule le taux de glycémie en stimulant la sécrétion d'insuline par le pancréas, un facteur essentiel pour maintenir un métabolisme sain et flexible. C'est pourquoi l'interaction entre le GLP-1 et la production d'insuline est importante.
Le GLP-1 joue également un rôle important dans la régulation de la satiété en ralentissant la vidange de l'estomac et en influençant ainsi la sensation de satiété et de faim - un aspect essentiel de la gestion du poids.
Voici trois bienfaits pour la santé métabolique dans lesquels le GLP-1 joue un rôle clé :
Régulation de la glycémie : le GLP-1 aide le corps à maintenir un taux de glycémie optimal. C’est donc une hormone cruciale dans la gestion de la sensibilité à l'insuline, en particulier pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ou de diabète.
Gestion du poids : les propriétés favorisant la satiété du GLP-1 contribuent au contrôle du poids en réduisant l'apport calorique total.
Autres bienfaits : des recherches en cours suggèrent des avantages pour le système cardiovasculaire, notamment une amélioration de la fonction cardiaque et une réduction des niveaux d'inflammation. Le GLP-1 joue également un rôle dans la protection des cellules nerveuses, ce qui pourrait avoir un effet positif sur la santé neurologique.
Comme nous l'avons déjà mentionné, les médicaments qui ciblent les récepteurs GLP-1 ont produit des résultats et des avantages étonnants. Cependant, ils peuvent aussi être accompagnés d’effets secondaires comme les nausées, la diarrhée, les vomissements, les douleurs abdominales et la constipation. Les effets secondaires potentiellement moins fréquents mais plus graves comprennent la pancréatite, l'hypoglycémie, les problèmes rénaux, les réactions allergiques et les tumeurs de la thyroïde. Des études récentes ont montré que les personnes qui ont arrêté de prendre ces médicaments synthétiques ont repris beaucoup de poids, si ce n'est la totalité.
À cela s'ajoutent des pénuries massives d'approvisionnement. De nombreuses personnes veulent désormais perdre du poids avec Ozempic et Wegovy, ces médicaments deviennent donc rares pour les patients diabétiques. De plus, ils sont très chers.
Il existe pourtant une méthode plus douce. Les méthodes naturelles pour stimuler le GLP-1 - au lieu de l'imiter - favorisent non seulement le bien-être général, mais évitent aussi les complications et les coûts éventuels liés aux interventions pharmaceutiques.
Moyens naturels pour stimuler le GLP-1
La production et la sécrétion de GLP-1 sont essentielles à la santé de notre métabolisme. Nous pouvons aider notre corps à stimuler la production de GLP-1 plutôt que de compter sur les médicaments qui imitent le GLP-1. Ces habitudes naturelles de mode de vie et d'alimentation peuvent aider :
Alimentation équilibrée et fibres solubles : mise sur une alimentation équilibrée, riche en fibres, en graisses saines et en protéines maigres. Les aliments comme les fruits, les légumes et les céréales complètes stimulent la sécrétion de GLP-1. La recherche a montré que les fibres, y compris les bêta-glucanes, la pectine et l'amidon résistant, stimulent la production de GLP-1.
Jeûne intermittent : des études suggèrent que le jeûne intermittent peut augmenter le taux de GLP-1 dans le corps.
Facteurs liés au mode de vie : l'exercice physique régulier, un sommeil suffisant et de qualité et la réduction du stress sont associés à une production accrue de GLP-1*.
Le GLP-1 régule le métabolisme et influence la santé. Des stratégies telles que la consommation d'aliments qui favorisent la production de GLP-1, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et la gestion du stress peuvent augmenter efficacement la production de GLP-1 et notre bien-être général.
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