En finir avec la perfection - le chemin vers un mode de vie sain

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Nous voulons tous vivre plus sainement, manger mieux et surveiller davantage notre poids. Chaque fois que nous essayons, nous nous disons que cette fois-ci, nous allons rester fermes ! Mais, malheureusement, ce n'est généralement pas le cas et nous retombons dans nos vieilles habitudes. Puis, nous culpabilisons : nous nous sentons mal et nous nous reprochons notre manque de discipline. Et si c'était la culpabilité qui nous empêchait d'avancer ?

En finir avec la perfection

À notre avis, la perfection est non seulement superflue, mais elle entrave aussi notre chemin vers une meilleure vie - car l'humain n'est pas parfait. Essaie simplement d'être "assez bon" au lieu d'être "parfait" ! Voici quelques conseils pour te permettre d'atteindre tes objectifs de manière plus détendue et avec succès - que tu veuilles manger plus sainement, faire plus de sport ou mieux dormir.

La devise "tout ou rien" n'est pas la bonne approche. Non, tu n'es pas obligé de commencer tout de suite à t'entraîner pour un marathon. Si tu veux bouger davantage, commence avec ce que tu peux facilement inclure dans ta routine quotidienne : Montes les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, va te promener après le dîner ou fais quelques squats rapides au travail. Ces mini-entraînements te donneront du tonus - et peuvent faire des miracles !

Lorsque tu manges, réoriente tes préoccupations. Au lieu de penser à ce que tu devrais supprimer de ton repas, concentre-toi sur ce qui devrait y figurer. Aujourd'hui, tu as mangé de délicieux fruits, tu as opté pour du pain complet au lieu d'un toast puis ensuite, tu as mangé un carré de chocolat ? Félicitations, tu as fourni à ton métabolisme des fibres et de nombreuses vitamines ! Ne te focalise pas sur le chocolat, mais pense plutôt à ce que tu vas manger le lendemain, afin de fournir à ton corps la quantité optimale de nutriments.

Accorde-toi un peu de répit. Le chocolat n'est peut-être pas très efficace pour gérer son poids, mais il adoucit la vie ! Fais-toi plaisir de temps en temps - qu'il s'agisse de ce chocolat ou d'une soirée paresseuse devant la télé.

Comprends le pouvoir des habitudes. Vaincre les habitudes malsaines prend du temps et se fait rarement du jour au lendemain, alors essaie de rester consistant sans te mettre trop de pression. Un conseil : aide-toi et complique les mauvaises habitudes ! Si tu passes trop de temps devant ton téléphone, tu pourrais, par exemple, enrouler un élastique autour de celui-ci pour te rappeler pourquoi tu voulais arrêter de scroller sur les médias sociaux. Place les friandises hors de vue et la télécommande à côté de tes baskets. Sois créatif !

Ne t'attarde pas sur les sentiments de culpabilité. Réalise que l'échec fait partie du progrès et que personne n'est parfait. Il est bien connu que le parfait est l'ennemi du bien - et la culpabilité ne peut que te freiner. Retomber dans des habitudes malsaines n'annule pas tous tes progrès et ne signifie pas que tu ne peux pas recommencer.

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