Die Gesundheit des Stoffwechsels, also das optimale Funktionieren der Art und Weise, wie unser Körper Energie aus der Nahrung produziert und verwertet, wirkt sich auf alles aus, vom Energieniveau über das Gewichtsmanagement bis hin zum allgemeinen Wohlbefinden.
In unserer Gesellschaft beeinträchtigen so viele Faktoren die allgemeine Gesundheit, dass sich der Erhalt eines gesunden Stoffwechsels wie ein ständiger Kampf anfühlen kann - aber dieser Kampf lohnt sich, wenn langfristige Gesundheit wichtig für Dich und Deine Familie ist.
Das Gute ist aber: Die Förderung der Stoffwechselgesundheit muss nicht kompliziert sein. Jeder noch so kleine Schritt macht einen Unterschied, vor allem, wenn kleine Veränderungen zur Gewohnheit werden.
8 einfache Tricks zur Unterstützung des Stoffwechsels
Brauchst Du ein paar einfache Tipps zum Einstieg? Bitte sehr.
1. Bewege Dich nach dem Essen
Anstatt Dich vom Küchentisch zur Couch zu begeben, solltest Du Dich ein wenig bewegen, bevor es wieder an die Arbeit geht. Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen tut besonders gut, weil er die Verdauung fördert und Blutzuckerspitzen verhindert. Wenn Du noch mehr Motivation brauchst, denk daran, dass ein bisschen Bewegung nach dem Essen auch das gefürchtete Energietief nach dem Essen verhindern kann, was den Nachmittag auf jeden Fall leichter macht!
2. Trainiere in kurzen Intervallen über den Tag verteilt
Ob Du es glaubst oder nicht: auch die Bewegung, die Du nicht im Fitnessstudio machst, zählt. Kurze Bewegungseinheiten, vor allem Krafttraining, sind für Deinen Stoffwechsel enorm wichtig. Wenn Du eine Pause machst, nutze sie, zum Treppensteigen, um ein paar Liegestütze zu machen, an der Wand zu sitzen oder Dich zu dehnen — alles, was Du in dem Raum, in dem Du gerade bist, tun kannst. Ein paar Minuten hier und da machen wirklich einen Unterschied.
3. Reduziere zugesetzten Zucker im Essen
Zucker ist scheinbar überall. Ihn komplett zu vermeiden, kann also eine entmutigende (oder sogar unmögliche) Aufgabe sein. Aber wenn Du etwas aufmerksamer auf die Etiketten achtest, kannst Du anfangen, den Zuckerzusatz zu reduzieren - und vielleicht merkst Du den Unterschied nicht einmal! Fang damit an, die Marke der Lebensmittel zu wechseln, die Du regelmäßig kaufst, neue Soßen auszuprobieren oder mehr Gerichte zu Hause zu kochen. Wenn Du Dich aber nur auf einen Bereich konzentrieren willst, fang mit dem an, was Du trinkst. Die Reduzierung des Konsums von zuckerhaltigen Getränken wird deiner Stoffwechselgesundheit mehr helfen als fast alles andere.
4. Beginne den Tag mit Unimate
Wenn Du etwas brauchst, um Dich von zuckerhaltigen Getränken zu verabschieden, bist Du bei Unimate genau richtig - und wenn Du auf der Suche nach einem leckeren Getränk bist, das Dich morgens in Schwung bringt, kann Unimate Dir auch hier helfen. Unimate unterstützt nicht nur das Sättigungsgefühl und gibt Dir einen Energieschub, sondern fördert auch die kognitive Funktion. Großartige Tage beginnen mit Unimate!
5. Iss mit jeder Mahlzeit Protein
Es gibt viele Gründe, mehr Protein zu essen. Protein hat einen höheren thermischen Effekt als Kohlenhydrate oder Fett, was bedeutet, dass es mehr Energie (d.h. Kalorien) zur Verdauung benötigt. Wenn Du eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Bohnen und Nüsse zu Deinen Mahlzeiten isst, unterstützt das Deinen Stoffwechsel und sorgt dafür, dass Du länger satt bleibst. So kommst Du später nicht in Versuchung, zu naschen. Außerdem hilft Protein beim Muskelaufbau und Muskelgewebe verbrennt auch im Ruhezustand mehr Kalorien als Fett. Das kann Dir beim Gewichtsmanagement helfen.
6. Mach täglich etwas zur Entspannung
Stress erhöht die Cortisolausschüttung im Körper, was sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken kann. Wenn Du aber richtig damit umgehst, schadet Dir gelegentlicher Stress nicht. Eine Möglichkeit dazu ist, jeden Tag etwas zu tun, das Dir wirklich Spaß macht, entspannend ist und Dir keinen zusätzlichen Stress bereitet. Das können Hobbys sein, Zeit in der Natur, ein Mittagessen mit einem Freund oder auch nur ein paar Momente der Stille. Egal, wie viel Du zu tun hast, gönne Dir jeden Tag etwas Zeit zum Entspannen.
7. Gönn Dir mehr Schlaf
Wenn Du beim Thema Entspannung zuerst an Schlaf denkst, kann mehr davon helfen, gelegentlichen Stress zu bewältigen und die Gesundheit des Stoffwechsels zu unterstützen. Zu wenig Schlaf kann die Stoffwechselprozesse Deines Körpers stören und zu einem Ungleichgewicht der Hungerhormone führen. Versuche, so oft wie möglich mindestens 7 Stunden pro Nacht gut zu schlafen. Regelmäßige Schlafenszeiten und Abendrituale können helfen, die nötige Ruhe zu finden.
8. Nutze den Feel Great Ansatz
Kleine Schritte summieren sich und unterstützen Deine allgemeine Gesundheit. Feste Gewohnheiten können Dir helfen, das Beste aus Deinen Bemühungen herauszuholen und noch mehr zu erreichen. Das Feel Great System von Unicity wurde entwickelt, um Dir zu helfen, Deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen, ohne dass Du Deinen Lebensstil komplett ändern musst. Durch die Kombination zweier hochwertiger Produkte mit Intervallfasten kannst Du Dich so großartig fühlen wie seit Jahren nicht mehr und gleichzeitig einen gesunden Stoffwechsel unterstützen. Besuche ufeelgreat.com, um mehr zu erfahren.
Es ist nie zu spät, etwas für Deine Stoffwechselgesundheit zu tun
Es muss nicht kompliziert sein, etwas für Deine Stoffwechselgesundheit zu tun. Mit kleinen Änderungen im Tagesablauf kannst Du Deinen Stoffwechsel unterstützen und Deine allgemeine Gesundheit verbessern. Beginne mit ein paar dieser Tipps, um herauszufinden, was für Dich am besten funktioniert, und übernimm nach und nach mehr, wenn diese Veränderungen zur Gewohnheit werden. Dein Körper wird es Dir danken, sowohl jetzt als auch in den nächsten Jahren.
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