von Paul Reynolds, PhD
Chronische Entzündungen unterscheiden sich erheblich von akuten Entzündungen. Während akute Entzündungen in der Regel eine kurzfristige Reaktion auf Verletzungen oder Infektionen sind, halten chronische Entzündungen über einen langen Zeitraum an, oft ohne eindeutige äußere Ursache. Diese Art von Entzündung ist subtil und geht mit nur leicht erhöhten Werten von Entzündungsmarkern wie C-reaktivem Protein (CRP) und bestimmten entzündlichen Molekülen, den sogenannten Zytokinen, einher, kann jedoch tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper haben.
Die Rolle chronischer Entzündungen bei Stoffwechselerkrankungen
Chronische Entzündungen unterscheiden sich erheblich von akuten Entzündungen. Während akute Entzündungen in der Regel eine kurzfristige Reaktion auf Verletzungen oder Infektionen sind, halten chronische Entzündungen über einen langen Zeitraum an, oft ohne eindeutige äußere Ursache. Diese Art von Entzündung ist subtil und geht mit nur leicht erhöhten Werten von Entzündungsmarkern wie C-reaktivem Protein (CRP) und bestimmten entzündlichen Molekülen, den sogenannten Zytokinen, einher, kann jedoch tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper haben.
Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass chronische Entzündungen mit niedrigem Schweregrad eng mit dem metabolischen Syndrom verbunden sind, einer Gruppe von Erkrankungen, zu denen Adipositas, Insulinresistenz, Bluthochdruck und Dyslipidämie gehören, eine Erkrankung, bei der es zu abnormalen Lipidspiegeln im Blut kommt. Dieser Entzündungszustand entsteht oft durch überschüssiges viszerales Fett, das nicht nur Energie speichert, sondern auch aktiv verschiedene entzündungsfördernde Zytokine in den Blutkreislauf absondert.
Mechanismen im Zusammenhang mit Entzündungen und Stoffwechselstörungen
Es wurden mehrere Theorien aufgestellt, um zu erklären, wie chronische, leichte Entzündungen zu Stoffwechselstörungen beitragen. Auf zellulärer Ebene ist der Transkriptionsfaktor NF-κB, der Hauptregulator der Entzündungsreaktion, ein wichtiger Akteur. Die Aktivierung von NF-κB in Fett, Leber und Muskeln wurde mit Insulinresistenz in Verbindung gebracht, einem Kennzeichen von Stoffwechselerkrankungen.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Rolle der Makrophagen, Immunzellen, die als Reaktion auf metabolischen Stress in das Fettgewebe eindringen. Bestimmte Reize können diese Makrophagen in einen entzündungsfördernden Zustand versetzen, wodurch Zytokine freigesetzt werden, die die Insulinresistenz und andere Stoffwechselstörungen verschlimmern.
Folgen chronischer Entzündungen für die Stoffwechselgesundheit
Die mit Fettleibigkeit und dem metabolischen Syndrom verbundene anhaltende Entzündung hat weitreichende Folgen. Sie wird beispielsweise mit dem Fortschreiten von Arteriosklerose in Verbindung gebracht, einer der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Entzündung kann die Bildung von Plaques in den Arterien fördern und das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöhen. Darüber hinaus kann eine chronische leichte Entzündung zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes beitragen, indem sie die Insulinsignale beeinträchtigt, was zu erhöhten Blutzuckerwerten und einem weiteren Ungleichgewicht im Stoffwechsel führt.
Wie kann ich feststellen, ob ich eine chronische niedriggradige Entzündung habe?
Zu Hause festzustellen, ob man eine niedriggradige Entzündung hat, kann schwierig sein, da in der Regel spezifische medizinische Tests erforderlich sind, die für den Hausgebrauch nicht zur Verfügung stehen. Solche Tests gibt es zwar, aber ein tägliches Screening auf Entzündungen erfolgt höchstwahrscheinlich durch die Betrachtung allgemeiner Stoffwechselparameter wie Nüchternblutzucker, Blutcholesterin und Blutdruck. Als allgemeiner Ansatz für die häusliche Anwendung kann jede fehlerhafte Stoffwechselbewertung als eine Art Entzündung angesehen werden, unabhängig von ihrer primären Ursache. Hier sind einige indirekte Möglichkeiten, um das Risiko für eine chronische niedriggradige Entzündung zu bewerten:
1. Achte auf häufige Symptome der Stoffwechsel- und Immungesundheit
Anhaltende Müdigkeit: Eine chronische, leichte Entzündung kann zu anhaltender Müdigkeit führen, die sich durch Ruhe nicht bessert.
Gliederschmerzen und Schmerzen: Unerklärliche Gelenk- oder Muskelschmerzen, vor allem wenn sie anhaltend sind, können ein Zeichen für eine leichte Entzündung sein.
Verdauungsprobleme: Symptome wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung können auf eine Entzündung im Verdauungstrakt hinweisen.
Hautprobleme: Erkrankungen wie Akne, Ekzeme oder Schuppenflechte können aufgrund von Entzündungen aufflammen.
Häufige Infektionen: Ein durch chronische Entzündungen geschwächtes Immunsystem kann zu häufigeren Erkältungen, Grippe oder Infektionen führen.
2. Achte auf Dein Gewicht und Deinen Taillenumfang
Fettleibigkeit, insbesondere abdominale Fettleibigkeit, steht in engem Zusammenhang mit chronischen Entzündungen. Ein stetig zunehmender Taillenumfang kann ein Indikator für eine Entzündung sein.
Strategien zur Bekämpfung von Stoffwechselentzündungen
Angesichts der zentralen Rolle von Entzündungen bei Stoffwechselkrankheiten werden Strategien zur Reduzierung von Entzündungen zunehmend als wesentliche Bestandteile des Stoffwechselgesundheitsmanagements angesehen. Ebenso tragen Änderungen des Lebensstils, die eine bessere Stoffwechselgesundheit unterstützen, dazu bei, chronische niedriggradige Entzündungen zu reduzieren.
Regelmäßige körperliche Aktivität reduziert nachweislich Entzündungen und verbessert die Stoffwechselgesundheit.
Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen und entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, gesunden Fetten (wie Omega-3-Fettsäuren), Obst und Gemüse ist, kann dazu beitragen, den CRP-Spiegel und andere Entzündungsmarker zu senken. Eine Ernährung, die reich an stark verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und ungesunden Fetten ist, kann zu Entzündungen beitragen.
Übergewicht kann ebenfalls zu Entzündungen beitragen. Durch das Reduzieren von Übergewicht wird die Entzündungsreaktion des Körpers verringert.
Chronischer Stress kann zu erhöhten Entzündungsmarkern im Körper führen. Praktiken wie Achtsamkeit, Meditation oder Yoga können helfen, Stress abzubauen.
Schlussfolgerung
Chronische Entzündungen mit niedrigem Schweregrad spielen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung und dem Fortschreiten von Stoffwechselkrankheiten. Das Verständnis der Mechanismen, die Entzündungen mit Stoffwechselstörungen in Verbindung bringen, kann zu besseren Zielvorgaben führen, die Krankheiten wie Adipositas, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern und behandeln können. Die Bekämpfung von Entzündungen durch eine Änderung des Lebensstils bietet auch einen vielversprechenden Weg zur Verbesserung der Stoffwechselgesundheit und zur Verringerung der Belastung durch diese chronischen Krankheiten.
Über den Autor: Dr. Paul Reynolds promovierte in Molekular- und Entwicklungsbiologie und konzentrierte sich in seiner Postdoc-Arbeit auf Lungenentzündungen. Derzeit ist Dr. Reynolds Professor an der Brigham Young University und untersucht Entzündungen und Glykation, insbesondere wie die Exposition zu Partikeln (persönliche Luftverschmutzung) die Gesundheit beeinflusst. Er veröffentlicht regelmäßig wissenschaftliche Berichte und hält Vorträge auf Tagungen zu den Themen Entzündungen bei Hyperglykämie und wie ketogene Zustände entzündliche Folgen abschwächen.