La vie, en général, est bien remplie, ce qui ne laisse pas beaucoup de temps pour préparer des repas sains, surtout lorsque le rythme de la journée passe de normal à effréné. Manger un snack industriel est alors facile et pratique, mais ne représente pas toujours la meilleure solution pour rester en forme.
Heureusement, une alimentation saine et sur le pouce n'est pas forcément compliquée. Que tu te rendes au cours de gymnastique de tes enfants, que tu aies un long trajet devant toi ou que tu aies simplement besoin d'un en-cas rapide, voici quelques idées de collations saines, faciles à emporter et qui t'aideront à traverser ta journée bien remplie.
Pommes
Les pommes sont délicieuses et rassasiantes et n'ont pas besoin d'être réfrigérées. Gardes-en une réserve à la maison, au travail ou dans ton sac afin de pouvoir en profiter à tout moment.
Baies et raisins
Les baies et les raisins appartiennent aux meilleurs fingerfoods de la nature. Remplies de fibres et d'antioxydants, elles fournissent une bonne dose de nutriments, tout en étant naturellement sucrées.
Bananes
Si tu as besoin d'une collation qui te rassasiera pour un bon moment, mange une banane. Avec leur teneur élevée en fibres, en potassium, en vitamine C et en magnésium, les bananes constituent un excellent rapport qualité-prix.
Yaourt
Le yaourt contient beaucoup de protéines, de calcium et - si tu choisis la bonne variété - de biotiques et est un collation parfaite et rassasiante. Choisis un yaourt nature et ajoute des fruits de ton choix pour plus de goût et de nutriments !
Noix et graines
Les noix et les graines sont de véritables concentrés de nutrition, remplis de graisses saines, de protéines et de fibres. Répartis-les à l'avance dans des petits récipients ou des sachets afin de pouvoir les emporter à tout moment.
Mélange de fruits secs et noix
Tu aimes le salé et le sucré ? Emporte avec toi des mélanges. Tu peux acheter des mélanges tout prêts au supermarché ou composer ton propre mélange avec tes noix, graines et fruits secs préférés.
Unicity Complete
N'as-tu pas le temps de t'asseoir ? Pas de problème ! Prends une bouteille shaker et mélange un shake Unicity Complete pour un repas rapide avec des protéines de lactosérum de haute qualité, des fibres et des vitamines et minéraux essentiels.
Œufs durs
Les œufs durs sont une excellente source de protéines et rassasient mieux que la plupart des snacks. Prépare-en plusieurs à l'avance pour pouvoir les emporter. Pour plus de saveur, tu peux les saupoudrer de sel ou de tes épices préférées.
Cubes de fromage
Une autre source de protéines rapide et pratique, qui contient aussi beaucoup de calcium. Garde-en toujours au réfrigérateur pour pouvoir en emporter une poignée lors de tes prochaines sorties.
Tomates cerises
Les tomates cerises contiennent beaucoup de vitamines et d'antioxydants, elles sont délicieuses et faciles à emporter. Mets-en une poignée dans un petit sachet ou un récipient et le tour est joué !
Petites carottes
Si tu n'apprécies pas vraiment les tomates, tu peux choisir un autre légume. Les carottes sont très prisées pour les goûters, mais tu peux aussi préparer des bâtonnets de céleri ou de poivrons.
Crackers complets
Une liste de collations ne serait pas complète sans crackers. Mais veille à ce qu'ils s'agissent de crackers complets, car ils contiennent des glucides complexes et des fibres qui rassasient et apportent des nutriments.
Unimate
Parfois, nous grignotons parce que nous avons besoin d'un remontant. Pour cela, rien ne vaut Unimate, une boisson à base de Yerba Maté qui stimule la fonction cognitive, l'endurance et la satiété.
Barres protéinées pauvres en glucides
Les barres de céréales et de fruits sont des snacks appréciés, mais elles contiennent généralement beaucoup de sucre et peu de nutriments. Mais en étudiant les étiquettes, tu peux trouver de bonnes barres protéinées pauvres en sucre qui te soutiendront à merveille.
Grignoter en toute simplicité
Prendre une collation en déplacement ne signifie pas que tu doives choisir entre la santé et la commodité. Avec un peu de planification et un plus grand choix d'aliments complets, tu peux profiter de délicieux snacks riches en nutriments qui te rassasieront et qui ne contiennent pas d'ingrédients superflus.
La prochaine fois que tu auras besoin d'un en-cas pour la route, essaie l'une de nos suggestions.