Dein Immunsystem ist Dein persönlicher Bodyguard, schützt Dich vor Krankheitserregern und hilft Dir bei der Heilung von Verletzungen und Krankheiten. Es liebt die Herausforderungen der kälteren Monate, wenn die Wahrscheinlichkeit steigt, dass wir uns einen Virus einfangen. Es schuftet rund um die Uhr, um Deinem Körper den individuellen Schutz zu geben, den er braucht.
Ohne den Schutz des Immunsystems sähe das tägliche Leben ganz anders aus.
So funktioniert das Immunsystem
Das Immunsystem besteht aus einem Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, die zusammenarbeiten, um fremde oder schädliche Substanzen (wie Keime) zu erkennen und zu beseitigen. Zu den wichtigsten Bestandteilen des Immunsystems gehören weiße Blutkörperchen, Antikörper, die Milz, der Thymus und die Lymphknoten.
Neben dem Schutz vor Infektionen und Krankheiten erfüllt das Immunsystem noch weitere wichtige Aufgaben im Körper:
Es erkennt und merkt sich Krankheitserreger (z. B. Viren und Bakterien), mit denen der Körper in der Vergangenheit in Berührung gekommen ist, damit er bei einem erneuten Auftreten des Erregers effektiver reagieren kann.
Es hilft, die Integrität des Körpergewebes aufrechtzuerhalten, indem es geschädigte oder abnormale Zellen identifiziert und eliminiert.
Es spielt eine Rolle bei der Entzündungsreaktion des Körpers, die zum Schutz vor Verletzungen und Infektionen beiträgt.
Das Immunsystem ist komplex, aber effektiv. Ein gut funktionierendes Immunsystem ist eine wichtige Komponente für ein gesundes Leben.
Interessante Fakten über das Immunsystem, die Du vielleicht nicht kennst
Das Immunsystem leistet im Hintergrund viel Arbeit, die oft unbemerkt bleibt. Die folgenden Fakten zeigen Dir, was für eine große Rolle unser Immunsystem für einen normalen Alltag spielt.
1. Das Immunsystem hat ein unglaubliches Gedächtnis.
Ein guter Leibwächter kennt seine Feinde, auch die, die er schon besiegt hat. Unser Immunsystem schützt uns unter anderem, indem es sich jeden schädlichen Eindringling merkt, der uns begegnet, damit es weiß, wie es ihn beim zweiten Mal bekämpfen kann – und so verhindert, dass Du wieder krank wirst.
2. Die Milz hilft bei der Abwehr.
Hast Du Dich schon mal gefragt, wofür Deine Milz eigentlich da ist? Hier ist die Antwort: Sie hilft dabei, beschädigte oder abnorme Blutzellen herauszufiltern. Diese Art der Instandhaltung ist eine der wichtigsten Aufgaben des Immunsystems.
3. Lymphknoten helfen, Bakterien und andere Fremdstoffe herauszufiltern.
„Lymphknoten" ist einer der Begriffe, die man oft hört, ohne viel darüber zu wissen. Lymphknoten sind kleine, bohnenförmige Drüsen, die überall im Körper zu finden sind. Ihre Hauptaufgabe ist es, schädliche Substanzen herauszufiltern. Sie enthalten aber auch weiße Blutkörperchen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.
4. Es gibt verschiedene Arten von weißen Blutkörperchen, jede mit ihrer eigenen Funktion.
Weiße Blutkörperchen sind wie Soldaten, die beim ersten Anzeichen von Ärger in die Schlacht stürmen. Die meisten weißen Blutkörperchen lassen sich in eine von zwei Kategorien einteilen – Phagozyten oder Lymphozyten – und ihre Hauptaufgabe ist es, Dich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Phagozyten helfen bei der Zerstörung von Bakterien und anderen Fremdpartikeln, während Lymphozyten sich auf die Immunantwort konzentrieren.
5. Das Immunsystem passt sich ständig an, um den Körper vor neuen Bedrohungen zu schützen.
Es weiß am besten, wie es Dich schützen kann, weil es Deinen Immunschutz personalisieren kann. Es lernt ständig von Deiner Umwelt und erkennt alles, was eine Gefahr für Deine Gesundheit darstellen könnte.
6. Nicht alle Immunsysteme sind gleich stark.
Manche Menschen haben von Natur aus ein stärkeres Immunsystem und werden unter anderem deswegen nicht so oft krank. Deswegen sind auch manche Menschen von saisonalen Allergien betroffen und andere nicht. Allergien entstehen, wenn Dein Immunsystem es übertreibt – es hält etwas Harmloses, wie z. B. Pollen, für einen Krankheitserreger und startet eine Immunreaktion dagegen (z. B. Niesen, juckende Augen und Nase usw.).
7. Fieber bedeutet, dass Dein Körper seine Arbeit macht und ist ein natürlicher Teil der körperlichen Immunreaktion.
Fieber kann zwar unangenehme Symptome verursachen, bedeutet aber, dass das Immunsystem Deines Körpers versucht, die Krankheitserreger abzutöten. Dies führt zu einem vorübergehenden Anstieg der Körpertemperatur. Fieber trägt dazu bei, eine für die Krankheitserreger unwirtliche Umgebung zu schaffen, die es ihnen erschwert, zu überleben und sich zu vermehren.
Wie Du das System unterstützt, das Dich unterstützt
Das Immunsystem leistet viel für uns und wir können ihm auch viel zurückgeben. So wie die richtige Ausrüstung und das richtige Werkzeug uns helfen, ein Projekt erfolgreich zu meistern, arbeitet unser Immunsystem am besten, wenn wir ihm das geben, was es braucht, um zu gedeihen.
Hier sind zur Inspiration einige Tipps, wie Du Dein Immunsystem unterstützen kannst.
Ernähre dich gesund und ausgewogen mit einer Vielfalt an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Joghurt und andere fermentierte Lebensmittel sowie Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt (wie fetter Fisch) sollten ebenfalls auf dem Speiseplan stehen. Das Immunsystem braucht ausreichend Nährstoffe, um richtig zu funktionieren, darunter die wichtigen Vitamine A, C, E und B sowie Mineralstoffe wie Zink und Magnesium. Deshalb kann eine schlechte Ernährung zu Erschöpfung führen.
Treibe regelmäßig Sport. Körperliche Aktivität kann das Immunsystem stärken, weil sie die Durchblutung fördert und gelegentlichen Stress abbaut.
Schlafe ausreichend (7-9 Stunden pro Nacht). Das Immunsystem braucht diese „Auszeit", um sich zu reparieren und zu regenerieren.
Trinke viel Wasser.
Achte auf gute Hygiene, wasche Dir regelmäßig die Hände und halte häufig benutzte Oberflächen (wie dein Telefon) sauber.
Verzichte auf Tabak und schränke Deinen Alkoholkonsum ein.
Lache viel! Lachen und Spaß sind wichtig für Deine Gesundheit und eine der besten Bewältigungsmethoden gegen Stress – und das weiß Dein Immunsystem sehr zu schätzen, denn gelegentlicher Stress kann einen starken negativen Einfluss auf das Immunsystem haben.
Im Winter hört man meist mehr über die gesunde Abwehr, aber dieses Thema betrifft uns das ganze Jahr über. Behalte diese Fakten und Tipps das ganze Jahr über im Hinterkopf, um Dein Immunsystem in Topform zu halten.
コメント